DIE KRAFT AB 50+
Ihr Leben, Ihr Liebesleben, wieder in Bewegung
Erhältlich als E-Book, Taschenbuch & Hardcover
50+ ist eine Startlinie
Nach fünfzig finden sich viele damit ab, dass der Körper abbaut. Der Muskelabbau beginnt etwa ab vierzig, doch Muskeln sprechen in jedem Alter auf Training an. Ihr Körper bleibt auch mit 50+ trainierbar.
Die Kraft ab 50+ ist eine Lebensphilosophie für die zweite Lebenshälfte. Sie baut auf sechs Säulen: Fitness und Bewegung, gesunde Ernährung, Mindset, Beziehungen, Schlaf und Lebensstil. Dazu gehört ein Kapitel über Libido und sexuelle Gesundheit, für Männer und Frauen. Ihre Startlinie ist das, was Ihr Körper heute schafft. Weniger ist in Ordnung, mehr ist erlaubt.
Ich habe dieses Buch aus meinem eigenen Leben geschrieben. Jeden Morgen ein Hustenanfall, dann die erste Zigarette, und im Spiegel ein Mann, der sich älter als fünfzig fühlte, viel älter. Ich habe mich verändert, bin zurückgefallen und habe neu angefangen, mehr als einmal. Das Buch erzählt es so, wie es war. Lesen Sie das erste Kapitel kostenlos.
Was Sie in diesem Buch finden
Klein anfangen. Aber anfangen.
Wie Muskelabbau (Sarkopenie) funktioniert und wie Krafttraining und genug Eiweiß ihn bremsen können.
Ernährung für Muskeln und Erholung. Das Buch empfiehlt 1,2 bis 1,6 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Bei Nierenproblemen sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.
Übungen für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, mit einer Quick-Start-Anleitung für 50+, 60+ und 70+.
Schlaf, Stress und ein Kapitel über Libido und sexuelle Gesundheit für Männer und Frauen.
Sie lernen auch Tom, Mary und Paul kennen: drei Menschen, die auf echten Leben beruhen (Namen geändert) und klein angefangen haben.
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