Training mit 60 — warum jetzt der beste Zeitpunkt ist
Sie betreten das Fitnessstudio, und niemand nimmt Notiz von Ihnen. Kein Trainer, der fragt, wie es Ihnen geht, kein angepasster Plan, keine Aufmerksamkeit. Als wäre Training mit 60 etwas, das man still für sich erledigen muss, irgendwo in einer Ecke. Genau deshalb habe ich dieses Buch geschrieben — und deshalb wiederhole ich es hier auf […]
Steigert Krafttraining den Testosteronspiegel ab 50?
Es gab einen Moment, in dem ich ernsthaft über Medikamente nachdachte. Ich hatte mit Impotenz zu kämpfen, und ein Rezept wäre der einfache Ausweg gewesen — mein Arzt hätte es auf der Stelle ausstellen können. Er tat es nicht. Stattdessen stellte er mir ein paar ehrliche Fragen und gab mir einen Rat, den ich nicht […]
Verletzungen ab 50 vermeiden — die 4 häufigsten Ursachen
Häufige Ursachen von Verletzungen sind selten Pech sie sind Signale, dass dein Körper überlastet ist. Ignorierst du sie, erzwingst du einen Ausfall. Die 4 größten Ursachen: zu schneller Aufbau, schlechte Technik, zu wenig Schlaf und chronischer Stress. Mobility hält dich geschmeidig und schmerzfrei.
Portionskontrolle ab 50 — so misst du ohne Waage
Ich kenne das. Du stehst irgendwo, willst vernünftig essen, aber die Waage ist natürlich nicht dabei. Und dann? Entweder rätst du, oder du lässt es gleich ganz bleiben. Dabei ist die Lösung so einfach, dass ich mich frage, warum ich nicht früher darauf gekommen bin. Du hast das perfekte Messinstrument immer dabei. Deine Hände. Ich […]
Bereit für den nächsten Schritt? Ab 1. September erscheint Die Kraft ab 50+
Etwas, woran ich lange gearbeitet habe, ist endlich fertig. Am 1. September 2026 erscheint mein Buch „Die Kraft ab 50+: Ihr Leben – Ihr Liebesleben – wieder in Bewegung“ offiziell. Dieses Buch ist für alle, die jemals in den Spiegel geschaut und gedacht haben: So will ich nicht aussehen. Es richtet sich an Männer und […]