Die Tage werden kürzer und kälter. Morgens ist es noch dunkel, abends schon wieder. Aus dem warmen Bett zu kommen fällt schwer, und am liebsten würde man gar nichts tun. Auch das Training allein gibt in dieser Zeit wenig Energie.
Genau jetzt hilft ein Sportbuddy. Wer verabredet ist, sagt nicht so schnell ab. Der innere Schweinehund hat es schwer, wenn jemand an der Tür klingelt oder im Fitnessstudio wartet. Sie gehen los, auch an Tagen, an denen Sie allein auf dem Sofa geblieben wären.
Dazu kommt: Zu zweit macht es mehr Spaß. Man redet, lacht und spornt sich gegenseitig an. Die Zeit vergeht schneller, und nach dem Training geht es einem besser als vorher.
Ihr Buddy kann Ihr Partner sein, eine Freundin, der Nachbar oder jemand aus Ihrer Gruppe. Verabreden Sie sich fest, zum Beispiel zweimal pro Woche. Auch ein Spaziergang zählt. Kleine, feste Termine halten länger als große Vorsätze.
Gemeinsam bleibt man dran. Wen fragen Sie heute?
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Das ist meine eigene Erfahrung, keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Problemen oder Unsicherheit sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihr Training oder Ihre Ernährung ändern. Den vollständigen Ansatz finden Sie in „Die Kraft ab 50+“.