Worum geht es in Die Kraft ab 50+?
Die Kraft ab 50+ ist ein praktischer Leitfaden für Menschen über 50. Das Buch behandelt Krafttraining, Ausdauer, Beweglichkeit, Verletzungsprävention, Ernährung, Schlaf und Stress sowie Libido. Am Ende finden Sie Schnellstart-Anleitungen für 50+, 60+ und 70+.
Ist dieses Buch nur für Männer?
Nein. Das Buch ist für Männer und Frauen über 50 geschrieben. Energie, Bewegung, Ernährung, Schlaf und Libido spielen in jedem Alter eine Rolle, für alle.
Brauche ich Vorerfahrung im Fitnessstudio, um dieses Buch zu nutzen?
Nein. Das Buch ist auch für Anfänger. Beginnen Sie dort, wo Sie heute stehen. Auch 5, 10 oder 15 Minuten Bewegung sind ein Anfang, und Sie steigern sich Woche für Woche.
Welche Themen behandelt das Buch?
Mindset und Motivation, die Wissenschaft von Training und Ernährung, Krafttraining, Ausdauer, Beweglichkeit und Verletzungsprävention, Sporternährung, eiweißreiche Rezepte, Schlaf und Stress, Libido und Hormone sowie echte Erfolgsgeschichten. Den Abschluss bilden die Schnellstart-Anleitungen für 50+, 60+ und 70+.
Was unterscheidet das Buch von anderen Fitnessbüchern?
Die meisten Fitnessbücher sind für jüngere Leser geschrieben. Dieses Buch ist für Menschen über 50 geschrieben. Neben Training und Ernährung geht es auch um Schlaf, Stress und Libido.
Wo bekomme ich das Buch?
Das Buch ist als E-Book, Taschenbuch und Hardcover bei Amazon und in anderen Buchhandlungen erhältlich. Die Links finden Sie auf thepowerof50.com.
Warum haben Sie dieses Buch geschrieben?
Ich habe es geschrieben, weil ich das selbst erlebt habe. Es gibt viele Fitnessbücher, aber wenige, die es für Menschen über 50 einfach und ehrlich halten, und wenige, die über Libido und Intimität sprechen.
Brauche ich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder Geräte?
Das Programm nutzt Geräte wie Beinpresse, Brustpresse und Latzug oder ein Widerstandsband. Jede Übung hat eine einfachere Variante für zu Hause, zum Beispiel Wand-Liegestütze oder Rudern mit dem Band. Ein Paar Kurzhanteln reicht für den Anfang.
Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?
Das Buch verlangt eine Verpflichtung für 90 Tage: dreimal pro Woche Krafttraining, leichtes Ausdauertraining, Eiweiß zu jeder Mahlzeit und 7 bis 9 Stunden Schlaf. Jeder startet an einem anderen Punkt, deshalb verläuft der Fortschritt bei jedem anders. Sprechen Sie vor dem Start mit Ihrem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachperson.
Funktioniert das Buch auch mit 60 und 70?
Ja. Das Buch enthält drei Schnellstart-Anleitungen, für 50+, 60+ und 70+. Jede ist auf die jeweilige Altersgruppe abgestimmt.