Waar gaat De Kracht van 50+ over?
De Kracht van 50+ is een praktische gids voor mensen boven de 50. Het boek behandelt krachttraining, cardio, mobiliteit, blessurepreventie, voeding, slaap en stress, en libido. Aan het einde vind je snelstartgidsen voor 50+, 60+ en 70+.
Is dit boek alleen voor mannen?
Nee. Het boek is geschreven voor mannen en vrouwen boven de 50. Energie, beweging, voeding, slaap en libido spelen op elke leeftijd een rol, voor iedereen.
Heb ik sportschoolervaring nodig om dit boek te gebruiken?
Nee. Het boek is ook voor beginners. Begin waar je nu staat. Ook 5, 10 of 15 minuten bewegen is een startpunt, en je bouwt het week voor week op.
Welke onderwerpen behandelt het boek?
Mindset en motivatie, de wetenschap van training en voeding, krachttraining, cardio, mobiliteit en blessurepreventie, sportvoeding, eiwitrijke recepten, slaap en stress, libido en hormonen, en echte succesverhalen. Het boek sluit af met snelstartgidsen voor 50+, 60+ en 70+.
Wat is het verschil met andere fitnessboeken?
De meeste fitnessboeken zijn geschreven voor jongere lezers. Dit boek is geschreven voor mensen boven de 50. Naast training en voeding gaat het ook over slaap, stress en libido.
Waar kan ik het boek kopen?
Het boek is verkrijgbaar als e-book, paperback en hardcover bij Amazon en in andere boekwinkels. De links vind je op thepowerof50.com.
Waarom heb je dit boek geschreven?
Ik schreef het omdat ik dit zelf heb meegemaakt. Er zijn genoeg fitnessboeken, maar weinig die het eenvoudig en eerlijk houden voor mensen boven de 50, en weinig die het over libido en intimiteit hebben.
Heb ik een sportschoolabonnement of apparatuur nodig?
Het programma gebruikt apparaten zoals een beenpers, borstpers en lat pulldown, of een weerstandsband. Elke oefening heeft een eenvoudiger variant voor thuis, zoals push-ups tegen de muur of roeien met een band. Een paar dumbbells is genoeg om te beginnen.
Hoe lang duurt het voordat ik resultaat zie?
Het boek vraagt om een afspraak van 90 dagen: drie krachttrainingen per week, rustige cardio, eiwit bij elke maaltijd en 7 tot 9 uur slaap. Iedereen begint ergens anders, dus de voortgang verschilt per persoon. Overleg vooraf met je huisarts of een andere zorgverlener.
Werkt het boek ook op je 60e en 70e?
Ja. Het boek heeft drie snelstartgidsen, voor 50+, 60+ en 70+. Elke gids is afgestemd op die leeftijdsgroep.