DE KRACHT VAN 50+
Je leven, je liefdesleven, weer in beweging
Verkrijgbaar als e-book, paperback & hardcover
50+ is een startlijn
Na je vijftigste accepteren veel mensen dat het lichaam achteruitgaat. Spierverlies begint rond je veertigste, maar spieren blijven op training reageren, op elke leeftijd. Je lichaam blijft ook na je vijftigste trainbaar.
De Kracht van 50+ is een levensfilosofie voor de tweede helft van je leven. Het boek bouwt op zes pijlers: fitness en beweging, gezonde voeding, mindset, relaties, slaap en leefstijl. Er is ook een hoofdstuk over libido en seksuele gezondheid, voor mannen en vrouwen. Je startlijn is wat je lichaam nu aankan. Minder is prima, meer mag.
Ik schreef dit boek vanuit mijn eigen leven. Elke ochtend een hoestbui, dan de eerste sigaret, en in de spiegel een man die zich ouder voelde dan vijftig, veel ouder. Ik veranderde, viel terug en begon opnieuw, meer dan eens. Het boek vertelt het zoals het was. Lees het eerste hoofdstuk gratis.
Wat je in dit boek vindt
Begin klein. Maar begin.
Hoe spierverlies (sarcopenie) werkt, en hoe krachttraining en genoeg eiwit het kunnen afremmen.
Eten voor spieren en herstel. Het boek adviseert 1,2 tot 1,6 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag. Heb je nierproblemen, praat dan eerst met je huisarts.
Oefeningen voor kracht, conditie en beweeglijkheid, met een Quick-Start Guide voor 50+, 60+ en 70+.
Slaap, stress en een hoofdstuk over libido en seksuele gezondheid voor mannen en vrouwen.
Je ontmoet ook Tom, Mary en Paul: drie mensen die gebaseerd zijn op echte levens (namen veranderd) en klein begonnen.
Lees meer op de blog Ontdek de thema’s
Wil je op de hoogte blijven? Schrijf je onderaan deze pagina in.
Praat met je huisarts voordat je met een nieuw trainings- of voedingsplan begint.