Sie betreten das Fitnessstudio, und niemand nimmt Notiz von Ihnen. Kein Trainer, der fragt, wie es Ihnen geht, kein angepasster Plan, keine Aufmerksamkeit. Als wäre Training mit 60 etwas, das man still für sich erledigen muss, irgendwo in einer Ecke.
Genau deshalb habe ich dieses Buch geschrieben — und deshalb wiederhole ich es hier auf der Website immer wieder: Mit Ihrem Körper mit 60 ist nichts falsch. Falsch ist eine Fitnessbranche, die Sie in diesem Alter einfach vergisst.
Die Fakten sehen anders aus als das Gefühl. Muskelaufbau funktioniert mit 60 genauso gut wie mit 30 — nur der Weg dahin ist etwas anders. Die Erholung dauert länger, deshalb brauchen Sie Struktur statt Beliebigkeit. Technik geht vor Gewicht. Und Konstanz schlägt immer Intensität.
Hier geht es nicht darum, sich zurückzukämpfen zu dem Körper, den Sie mit 30 hatten. Es geht darum, Ihr Leben wieder in Bewegung zu bringen — heute, in dem Alter, das Sie jetzt haben.
Dieser Artikel ist Teil von „Die Kraft ab 50+“ — für alle, die bereit sind, sich wieder zu bewegen, ganz gleich, was das Fitnessstudio davon hält.
Den vollständigen Ansatz finden Sie in Die Kraft ab 50+
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Das ist meine eigene Erfahrung, keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Problemen oder Unsicherheit sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihr Training oder Ihre Ernährung ändern. Den vollständigen Ansatz finden Sie in „Die Kraft ab 50+“.