Gemeinsam in Bewegung zu kommen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, echte Qualitätszeit mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin zu verbringen, ohne dass daraus gleich ein erzwungenes „Gespräch“ am Küchentisch werden muss.
Ein zügiger Spaziergang, ein fester Termin im Fitnessstudio oder gemütliches Kochen nach einem guten Training: All das stärkt Ihre Bindung auf ganz natürliche Weise, ohne dass Sie dafür immer viele Worte brauchen.
Aufmerksamkeit statt Leistung
Im Fitnessstudio oder auf dem Laufweg kommt es nicht darauf an, wer am schnellsten läuft, am längsten durchhält oder das schwerste Gewicht bewegt. Es geht darum, gemeinsam da zu sein, sich gegenseitig positiv zu ermutigen und eine gesunde Gewohnheit zu teilen.
Diese Haltung aus Aufmerksamkeit und Anteilnahme statt Leistungsdruck gilt außerhalb des Fitnessstudios genauso wie darin. Sie kann Ruhe, gegenseitigen Respekt und Verbundenheit in Ihre Beziehung bringen.
Klein anfangen funktioniert am besten
Sie müssen nicht sofort einen intensiven Trainingsplan gemeinsam verfolgen. Ein fester wöchentlicher Spaziergang zu einer festen Zeit reicht für den Anfang völlig aus.
Die Intensität ist zweitrangig. Den großen Unterschied machen die stetige Wiederholung und die schlichte Tatsache, dass Sie es bewusst gemeinsam tun. Machen Sie ein festes Ritual daraus, auf das Sie sich beide freuen.
Den vollständigen Ansatz finden Sie in Die Kraft ab 50+
Das ist meine Erfahrung, keine Paartherapie. Mehr zur körperlichen und hormonellen Seite der Intimität ab 50 finden Sie in „Die Kraft ab 50+“.