Im Buch erzähle ich drei Geschichten, die mir immer im Gedächtnis geblieben sind.
Jan (59), der nach Jahren auf dem Sofa wieder anfing, sich zu bewegen, und seinen Enkelkindern zum ersten Mal hinterherrennen konnte, ohne außer Atem zu geraten. Marianne (62), die neben dem Krafttraining ein neues Hobby begann und dadurch einen ganz neuen Freundeskreis fand. Und Peter (67), der dachte, es sei „zu spät“ für ihn, und drei Monate später seine alte Wanderroute wieder lief, diesmal ohne anhalten zu müssen.
Drei verschiedene Menschen, drei verschiedene Ausgangspunkte. Was sie gemeinsam hatten? Sie fingen nicht mit einem komplizierten, unrealistischen Plan an. Sie fingen einfach an.
50+ ist kein Endpunkt, sondern eine Startlinie
Dieser Satz steht im Mittelpunkt des Nachworts meines Buches, und ich meine ihn wörtlich. Ich habe es bei Jan, Marianne und Peter gesehen, und bei mir selbst, körperlich und mental. Es ist mehr als ein Spruch für ein Motivationsposter.
Die 4 Themen dieser Lebensphase
1. Reisen und aktiv bleiben ab 50
Aktiv bleiben bedeutet nicht, dass Sie immer härter oder schwerer trainieren müssen. Es bedeutet: körperlich in der Lage bleiben, das zu tun, was Sie möchten. Treppen zu einem schönen Aussichtspunkt hinaufsteigen, eine neue Stadt stundenlang zu Fuß erkunden oder den eigenen Koffer mühelos heben. Eine gute Kondition schenkt Ihnen Reisefreiheit.
2. Neue Hobbys und Interessen entdecken
Mariannes Geschichte zeigt es schön: Eine neue Beschäftigung bringt oft viel mehr mit sich als die Aktivität selbst. Sie bringt neue soziale Kontakte, eine frische Tagesroutine und einen guten Grund, voller Energie das Haus zu verlassen. Es ist nie „zu spät“, etwas anzufangen.
3. Arbeit, Ruhestand und Sinn
Für die einen bedeutet 50+ den Start in eine zweite Karriere oder ein neues Unternehmen, für die anderen die Vorbereitung auf einen verdienten Ruhestand. In beiden Fällen können ein starker Körper und eine wache, vitale Einstellung den Übergang leichter und angenehmer machen.
4. Es ist nie zu spät
Peter dachte, seine Chance sei endgültig vorbei. Dieser Gedanke ist oft das größte Hindernis, größer als das Alter selbst. Gezieltes Training, ausreichend Eiweiß bei jeder Mahlzeit, tägliche Bewegung und 7 bis 9 Stunden Schlaf: Dieselbe Basis aus dem 90-Tage-Versprechen hat auch bei ihm funktioniert.
Jeder Tag zählt
Wie ich am Ende des Buches schreibe: Jeder Spaziergang zählt, jedes Training zählt, jede Mahlzeit zählt. Heute zählt.
Diese Website ist als Ihr digitaler Werkzeugkasten für diese täglichen Entscheidungen gedacht, als praktische Unterstützung neben dem Buch.