Peter, einer der Menschen aus meinem Buch, dachte mit 67, seine Chance sei vorbei. Drei Monate später ging er seine alte Wanderroute wieder, ohne anhalten zu müssen. Dieser Gedanke, dass es zu spät sei, ist oft das größte Hindernis, größer als das Alter selbst.
Dieselben vier Grundregeln in jedem Alter
Diese Basis funktionierte für Jan (59), Marianne (62) und Peter (67) gleichermaßen:
- dreimal pro Woche trainieren;
- Eiweiß zu jeder Mahlzeit;
- täglich bewegen;
- 7 bis 9 Stunden Schlaf.
Der Anfang zählte mehr als das Alter. Das Buch arbeitet das in sechs Themen weiter aus.
Heute zählt
Jeder Spaziergang zählt, jedes Training zählt, jede Mahlzeit zählt. Wichtig ist, dass Sie dranbleiben.
Den vollständigen Ansatz finden Sie in Die Kraft ab 50+
Das sind meine eigenen Erfahrungen und die von Menschen, die ich unterwegs getroffen habe, keine medizinische Beratung. Die vollständigen Geschichten finden Sie in „Die Kraft ab 50+“.