Peter, een van de mensen uit mijn boek, dacht dat zijn kans voorbij was op zijn 67e. Drie maanden later liep hij zijn oude wandelroute weer, zonder te hoeven stoppen. Die gedachte, dat het te laat is, is vaak de grootste hindernis, groter dan leeftijd zelf.
Dezelfde vier basisregels, op elke leeftijd
Deze basis werkte voor Jan (59), Marianne (62) en Peter (67) evengoed:
- drie keer per week trainen;
- eiwit bij elke maaltijd;
- dagelijks bewegen;
- 7 tot 9 uur slaap.
Beginnen woog zwaarder dan leeftijd. Het boek werkt dit verder uit in zes thema’s.
Vandaag telt
Elke wandeling telt, elke training telt, elke maaltijd telt. Waar het om gaat is dat je blijft doorgaan.
De volledige aanpak vind je in De Kracht van 50+
Dit zijn mijn eigen ervaringen en die van mensen die ik onderweg heb ontmoet, geen medisch advies. De volledige verhalen vind je in “De Kracht van 50+”.