Ich habe beides gemacht, in verschiedenen Phasen meines Lebens. Keines von beiden ist grundsätzlich „besser“. Es kommt darauf an, was gerade zu Ihrem Lebensstil und Ihren Vorlieben passt.
Was mir das Fitnessstudio gegeben hat
Im Fitnessstudio haben Sie Zugang zu schwereren Gewichten und professionellen Geräten, die nahtlos mit Ihren Fortschritten mitwachsen, ohne dass Sie selbst in ein Heimstudio investieren müssen.
Mindestens genauso wichtig ist der soziale Faktor: eine feste Struktur, bekannte Gesichter und genau der kleine zusätzliche Anstoß an Tagen, an denen die Motivation weit weg ist. Diesen sozialen Aspekt vertiefe ich in Beziehungen & Verbundenheit.
Was mir das Training zu Hause gegeben hat
Training zu Hause bietet echte Freiheit: keine Anfahrtszeit, kein Warten auf besetzte Geräte und eine sehr niedrige Hürde, überhaupt anzufangen.
Mit ein paar verstellbaren Kurzhanteln und Ihrem eigenen Körpergewicht kommen Sie schon weit. Die fünf Grundübungen aus meinem Plan (Kniebeuge, Brustpresse, Rudern, Schulterdrücken und Unterarmstütz) lassen sich mühelos zu Hause ausführen.
Wo ich selbst gelandet bin
Am Ende habe ich mich für die Mischform entschieden: das Fitnessstudio für das schwerere Krafttraining und die soziale Dynamik, und zu Hause für die vollen Tage, an denen eine niedrigere Hürde den Unterschied machte, ob ich trainierte oder nicht.
Für Ihre Gesundheit und den Muskelaufbau zählt nur, dass Sie dreimal pro Woche in Bewegung kommen. Wo und wie das geschieht, entscheiden ganz allein Sie.
Die vollständigen Übungsanleitungen finden Sie in Die Kraft ab 50+
Das ist meine Erfahrung, keine medizinische Beratung. Bei Zweifeln zu Technik oder Belastung sprechen Sie mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Physiotherapie-Praxis.