Actief blijven betekent voor mij vooral: écht mee kunnen doen. Zonder moeite met je kleinkind op de grond kunnen zitten én weer soepel opstaan, of een sportief fietstochtje bijhouden zonder buiten adem achterop te raken.
Die alledaagse, waardevolle momenten zijn voor mij minstens zo’n grote motivatie geweest om fit te blijven als mijn eigen fysieke gezondheid.
Fysiek meedoen is een van de mooiste vormen van aanwezig zijn
Kinderen en kleinkinderen merken het verschil tussen een (groot)ouder die passief aan de kant op een stoel zit toe te kijken, en iemand die actief meedoet.
Door mee te rennen, te klimmen of samen over de grond te rollen, bouw je een heel andere, diepere band op. Fysiek meedoen zorgt voor gedeelde herinneringen en een sterke emotionele verbinding.
Het werkt aan twee kanten
Het mooie van deze actieve momenten is dat ze een wisselwerking vormen: spelen met je (klein)kinderen is op zichzelf al een vorm van functionele beweging.
Bukken om speelgoed op te rapen, tillen, wandelen en achter een bal aan rennen. Het zijn bewegingen die helpen je spieren en gewrichten soepel te houden. Je hoeft er geen aparte tijd voor vrij te maken in je agenda; het plezier van samen zijn en je dagelijkse fysieke onderhoud versterken elkaar direct.
De volledige aanpak vind je in De Kracht van 50+
Dit zijn mijn eigen inzichten en ervaringen; dit onderdeel komt niet rechtstreeks uit het boek.